Fase Cruzeiro - Dia 1

Fiquei animada para começar a fase cruzeiro, estava feliz por poder incluir legumes na minha dieta!

Na fase cruzeiro, revesasse dias de PP (proteína pura) e PL (proteína com legumes), comecei com um PL pois passei os últimos 6 dias comendo apenas proteína e laticínios.

O resultado final da fase ataque é o seguinte:

Peso inicial: 105,5

Peso atual: 103,1

Ou seja, foram 2kg e 400g embora.

Mas como o link que postei acima diz: Após um dia de PL o peso tende a subir ligeiramente, porém depois de um dia de PP o peso real aparece. Por isso estou pronta para ver um peso acima dos 103,1.

Resumo do dia:

10:30 1 colher de semente de chia em um copo de água

10:55 café - 1 xícara de café com leite + 4 enroladinhos de blanquet de peru com ricota misturada com requeijão light

14:00 almoço - 1 bifé de patinho com molho de tomate e polenguinho light (tipo parmegiana)

15:45 1 copo de mate

17:20 lanche - 1 copo de iogurte com 2 colheres de farelo de aveia

20:20 jantar -1 bife a parmegiana

21:50 1 copo de água

23:30 1 xícara de chá de hortelã

Total de líquidos: 1,2 ml

Boa sorte para mim na fase cruzeiro!

Dia 6 - Final da fase ataque

O dia começou tranquilo, me pesei como em todos os dias e tive mais um resultado positivo.

Peso inicial: 105,5

Peso atual: 103,4

De ontem para hoje foram mais 300g subindo o total para 2kg e 100g. Pode parecer pouco, mas é o máximo que já consegui em toda a minha vida.

Depois do café da manhã tive um pouco de diarreia, o que não foi nem um pouco agradável... Não sei o que aconteceu, pode ter sido por causa da dieta ou não. Além disse fiquei menstruada, geralmente quando fico menstruada incho, e por isso meu peso pode estar algumas gramas a mais do que a realidade.

Estive também muito nervosa e chorona ao longo do dia. (O que pode ser completamente atribuído à menstruação.)

Resumo do dia:

11:00 café - 1 xícara de café com leite + 2 fts de blanquet de peru + 1 ft de ricota

12:40 1 copo de água

14:20 almoço - filé de frango com cream cheese

14:40 1 copo de mate

16:20 lanche - biscoito sensação

Não é aquele BISCOITO que estamos acostumados, mas não é ruim.

17:55 1 copo de mate

19:40 1 copo de mate

20:45 jantar - mexido de duas claras e uma gema, carne moída, peito de peru e ricota.

O mexido ficou tão gostoso que tive que fazer para o meu noivo também, ele adorou!

23:00 1 copo de água

00:00 1 xícara de chá de hortelã

Total de líquidos: 1,4 ml

Amanhã a fase cruzeiro começa e pela manhã saberei qual foi o resultado final da fase ataque!

Dia 5

Meu dia foi tranquilo, não senti dor de cabeça, enjoo e nem tontura. Mas estava um pouco mais irritável do que o normal, qualquer coisa estava me tirando do sério.

A primeira coisa que fiz pela manhã foi me pesar, fiquei satisfeita pois as cem gramas a mais do dia anterior já haviam ido embora.

Peso inicial: 105,5

Peso atual: 103,7

Ou seja, já foram um quilo e oitocentas gramas, e isso me deixou muito feliz, falta mais um dia inteiro para terminar a primeira fase e acho que vou conseguir concluir o objetivo da fase ataque que era chegar à 103,01.

Resumo do dia:

10:10 café - 2 fts blanquet de peru + 1 ft de ricota + 1 xícara de café com leite

12:15 1 copo de água

13:45 almoço - imitação de kibe cru com 1 colher de farelo de trigo e 1 colher de cream cheese.

Coloquei uns 200g de carne moída de patinho, temperei com sal, alho e limão, misturei 1 colher de farelo de trigo e mais uma colher de cream cheese para dar liga.

14:00 1 copo de mate

16:20 lanche - 1 pedaço de bolo de café 

Não ficou como o da foto por que não tinha fermento, e por isso ele não cresceu bem. O gosto não estava ruim, mas acho que ficaria melhor se tivesse crescido.

19:00 1 copo de água

20:35 jantar - carne moída levada ao forno com cream cheese e peito de peru.

Fiz o mesmo que fiz para o almoço, porém levei ao forno e coloquei um pouco de peito de peru, não ficou muito bom, achei cru mais gostoso.

20:50 1 copo de mate

22:40 1 copo de mate

Total de líquidos: 1,2 ml

Mais uma vez não consegui chegar a 1,5. Vou me esforçar mais amanhã.

Cada vez mais próxima do meu objetivo, não vou desistir.

Dia 4

O dia hoje foi tranquilo. Minha avó vai fazer para mim biscoitos e bolo Dukan, pois estou sentindo muita falta de doce e carboidrato. 

Queria escrever mais sobre meu dia, mas estou morrendo de dor de cabeça.

Comecei o dia com prisão de ventre, e não fui ao banheiro ontem o dia todo, estou atribuindo a isso a diferença na balança.

Peso inicial: 105,5

Peso atual: 104,3

Cem gramas a mais que ontem, mas ainda com saldo positivo.

Resumo do dia:

9:30 1 copo de água com 1 colher de farelo de trigo

Isso foi para tentar soltar meu intestino. Funcionou em partes.

9:40 meia xícara de café

10:20 café - 1 xícara de café com leite + 2 fts de blanquet de peru + 1 colher de queijo cottage

12:40 almoço - 2 filés de frango + 1 colher de cream cheese

15:35 1 copo de mate

16:15 lanche - 1 copo de iogurte 0% com 1 colher e meia de farelo de aveia

17:35 1 copo de água

19:00 lanche - 2 fts de blanquet de peru com queijo cottage

20:45 jantar - 2 bifes de patinho mal-passados + 1 colher de queijo cottage

21:00 1 copo de água

22:45 1 copo de água

Total de líquidos: 1,5 ml

Preciso de força para não desistir!

Dia 3

Hoje o dia foi um pouco mais difícil. Além de ser domingo, estava chovendo, e meu noivo foi visitar a família, então fiquei presa em casa com minha cachorrinha como única companhia.

Mas me orgulho em dizer que resisti. Tive dificuldade de comer nas horas certas, pois como estava sozinha acabei distraída escrevendo.

A primeira coisa que fiz ao acordar foi me pesar e tive mais um resultado positivo.

Peso inicial: 105,5

Peso atual: 104,2

Mais 300 gramas se foram de ontem para hoje. E apesar de parecer pouco, me deixou muito feliz.

Não senti dor de cabeça, nem tontura. O que é muito bom, significa que meu corpo está se acostumando à dieta.

Resumo do dia:

11:10 café - 1 xícara de café com leite + 2 fts de blanquet de peru + 1 colher de queijo cottage

13:30 1 copo de água

14:35 almoço - 1 bife de patinho mal-passado + 1 colher de queijo cottage

16:00 1 copo de mate

17:30 lanche - 1 copo de Iogurte 0% sabor morango com 1 colher e meia de farelo de aveia

20:20 1 copo de mate

20:45 jantar - 1 bife de patinho mal-passado + 1 colher de Cram cheese light

23:00 1 copo de água

Total de líquidos: 1,2 ml

Tinha que ter bebido muito mais, pelo menos um litro e meio por dia, mas não consegui.

Não vou desistir. ;)

Dia 2

Comecei o dia me pesando, é recomendado que a pessoa se pese todos os dias na fase ataque, para acompanhar a evolução e manter-se motivada.

Fiquei muito feliz quando vi o resultado de apenas um dia de dieta:

Peso inicial: 105,5

Peso atual: 104,5

É isso ai, um quilo já foi, faltam 33! 

Ok, sei que foi apenas um quilo, mas preciso ficar feliz, é a primeira vez que vejo algum resultado para meus esforços.

Acordei com sono e voltei a dormir, dormi a noite toda como uma pedra, o que não é normal para mim, geralmente acordo durante a noite para ir ao banheiro. Mas ontem e hoje não acordei nenhuma vez durante a noite. Estou atribuindo esse comportamento à dieta por que é realmente anormal. Acordo por volta das 4 da manhã para ir ao banheiro há anos...

Hoje pela primeira vez me senti completamente saciada durante todo o dia. Acho que finalmente a falta de carboidratos está parando de me afetar!

Senti um pouco de dor de cabeça, mas não vou atribuí-la à dieta dessa vez, tenho dor de cabeça regularmente há anos (sim, sou cheia de problemas), e essa foi uma dor de cabeça realmente leve. Talvez me alimentando melhor meus problemas com dor de cabeça diminuam.

Resumo do dia:

Peso inicial: 104,5

10:45 café - 1 xícara de café com leite + 2 fts de blanquet + 2 fts de ricota

12:30 1 copo de água

13:40 almoço - carne em cubinhos com cream cheese (Fiz tipo um strogonoff de carne sem massa de tomate e com o cream cheese no lugar do creme de leite.

16:00 1 copo de mate

16:25 lanche - 1 copo de iogurte 0% sabor morango com 1 colher e meia de farelo de aveia

19:20 jantar - 1 panini dukan recheado com peito de peru e cream cheese light + 1 copo de mate

A aparência do panini é muito melhor do que o sabor para ser completamente sincera, dá uma saciada na vontade de comer pão... Vou tentar fazer ele novamente, ou tentar outra receita, talvez o problema tenha sido comigo.

20:55 1 copo de água

22:20 1 copo de mate

22:45 1 copo de água

Total de líquidos: 1,6 ml 

Continuarei persistindo!

Dia 1

Então hoje comecei "oficialmente" a dieta. Me pesei e descobri que não estou tão ruim quanto pensava, estou com 105,5 Kg e este será estabelecido como peso inicial. Fiz uma nova analise no Dukan com esse peso e por isso tenho um novo cronograma. 

Nesse cronograma a fase cruzeiro vai durar menos tempo e com isso devo chegar no meu peso ideal um pouco mais rápido.

A dieta Dukan também recomenda que a pessoa caminhe pelo menos meia hora por dia. Mesmo que não seja meia hora continua. Cumpri essa meta hoje brincando e passeando com minha cachorrinha. (Também estou adotando a escada em vez do elevador, assim chego a meia hora sem nem perceber)

Ontem senti tontura e enjoo, hoje também senti, porém muito menos do que ontem, e nenhuma dor de cabeça! Tive um pouco de dificuldade para dormir, pode ter sido o calor. Acordei mais cedo do que o normal.

Mais uma coisa que devo acrescentar é que estou mais bem disposta e em breve pretendo voltar a minha rotina normal.

Deixem-me ser sincera, com 105 quilos não tenho vontade de sair, de passear e ver pessoas, não me acho feia, mas tenho dificuldade de encontrar roupas que sirvam bem. Meu "wake-up call" foi quando na quarta-feira fui comprar uma calça jeans e a tamanho 48 ficou apertada. Não aceito vestir tamanho 50, e isso me fez acordar e aceitar que preciso tomar vergonha e cuidar do meu peso. Fora que todas as roupas acima do tamanho 44 parecem sacos de batata, sério, parece que acham que pessoas acima do peso não podem usar roupas que se ajustem direito ao corpo... Me sinto mal na maioria das lojas e nos últimos meses comprei todas as minhas calças jeans em lojas de departamento onde não preciso encarar vendedoras sínicas. Além de tudo isso, tenho que comprar calças novas a cada dois meses, pois com esse tempo de uso a calça rasga entre as pernas e não consigo mais usar pois fico assada. Muitos motivos para emagrecer.

Não sou hipócrita, admito que também quero emagrecer para sentir mais desejo sexual pelo meu noivo, afinal tenho 21 anos. Gosto de ter relações com meu noivo.

Resumo do dia:

Peso inicial: 105,5 Kg

10:10 café - 1 xícara de café com leite + 2 fts de blanquet de peru + 1 colher de queijo cottage

11:40 1 copo de mate

13:15 almoço - 1 pedaço de rocambole de carne moída com queijo cottage e peito de peru + 1 copo de mate

É o mesmo do jantar de ontem, fiz um inteiro que dá para 4 porções, comi uma ontem e uma hoje e meu noivo comeu comigo, ele que não está de dieta falou que é gostoso...

16:15 lanche - 1 copo de iogurte 0% sabor morango

17:30 1 copo de mate

18:50 1 copo de água

20:10 jantar - 1 bife empanado na aveia com cream cheese light + 1 bife normal com cream cheese light

Foi ai que eu gastei minha colher e meia de farelo de aveia do dia, o bife está bem mal passado, gosto de carne assim, comeria até cru. (Aliás, acho que vou fazer Kafta crua)

22:20 1 copo de mate

23:45 1 copo de água

Líquidos totais: 1,6 ml.

Não vou desistir.

O início

Dia 0

Você pode estar se perguntando por que alguém faria um blog de dieta anônimo. Minha explicação pode não ser a melhor de todas, ou a mais interessante.

A questão é: Vou usar esse blog para expor minha dieta, e com isso expor a mim mesma. Vou escrever sobre coisas intimas demais, e com isso não quero que pessoas conhecidas ou estranhas me ridicularizem ou me perturbem fora daqui.

Agora sobre a dieta:

OFICIALMENTE começo a dieta dukan amanhã, 15/11/2013 

Vou me pesar amanhã para postar o peso inicial (assim como pretendo me pesar todos os dias, para manter o blog atualizado).

O primeiro passo para iniciar essa dieta é saber o objetivo. O site oficial da dieta te ajuda a estipular esse objetivo de maneira correta além de dizer quanto tempo cada fase deve durar. Calcule gratuitamente seu peso ideal aqui.

Sim, eu sei que ali em cima está escrito que comecei a dieta com 110 quilos, mas não me pesei e por isso não tenho certeza de que esse é meu peso, essa foi apenas uma estimativa. Vou postar meu peso real amanhã!

A primeira fase da dieta dukan é a fase ataque. (saiba mais sobre a fase ataque aqui)

Nessa fase a lista de alimentos permitidos é bem restritiva e inclui basicamente proteína pura e laticínios, sem gordura, frutas e legumes. (a lista completa de alimentos permitidos se encontra no link acima.)

Hoje, 14/11/2013, comecei a dieta, mais em uma fase de teste, saber se aguentaria passar os dias me alimentando da maneira recomendada pela dieta sem passar fome. 

O que descobri hoje foi:

No primeiro dia o organismo sente falta do carboidrato, ou seja, não senti fome, mas senti tonturas, enjoo e fraqueza. Tudo isso é apenas a falta do carboidrato, e é considerada uma reação normal.

Mesmo em apenas um dia pude constatar que minha urina está bem mais clara, quase transparente, o que é considerado mais saudável.

Estou animada com essa dieta. E não pretendo desistir.

Comecei meu dia fazendo uma garrafa de 1,5 litros de mate sem açúcar para tomar durante o dia.

Meu cardápio hoje foi:

11:00 café - 1 xícara de café com leite + 2 fts de blanquet de peru + 1 ft de ricota

13:00 1 copo de água

14:00 almoço - 3 filés de frango com mostarda + 2 fts de ricota

15:00 1 copo de água + meia xícara de café

16:50 lanche - 1 copo de iogurte 0% com 1 colher e meia de farelo de aveia

17:15 1 copo de mate

18:35 1 copo de água

19:20 1 copo de mate

20:00 1 pedaço de rocambole de carne moída com queijo cottage e peito de peru + 1 copo de 

mate

O rocambole ficou uma delícia apesar de não estar muito bonito na foto.

23:00 1 xícara de leite desnatado com um pingo de café

No total ingeri até o momento 1,8 litros de líquidos.

Amanhã pretendo me pesar de verdade. Não vou desistir.